Zumba meets Hula Hoop
Zumba, Latumba und Latin Dance lassen Pfunde schmelzen! Der Mix aus Tanz und Hullern sorgt dafür, dass der Körper trainierter wird und macht noch dazu Spaß.
Zumba setzt sich aus verschiedenen Tanz- und Aerobic-Bewegungen zusammen, die zu einer Choreografie kombiniert werden und mit dem Reifen bewegen wir, wie und was möglich ist.
Bodystyling, Intervall-Workout, Mix Workout
Gestalten Sie Ihren Körper selbst.
Bodystyling, Intervall-Workout (getaktete Musik) und Mix Workout sind abwechslungsreiche Ganzkörpertrainings, die den Körper in seiner Gesamtheit fordern. Es geht vornehmlich darum, die Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen, Ausdauer der Muskeln zu stärken und die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.
Reha Sport
Rehabilitationssport (Reha Sport) ist ein vom Arzt verordnetes Bewegungstraining, das auf Ihre körperlichen Beeinträchtigungen abgestimmt ist.
Dieses Training ist für Alle gedacht, die unter Beeinträchtigungen des Stütz- und Bewegungsapparates leiden (Verspannungen im Hals- oder Lendenwirbelsäulenbereich, chronischen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Osteoporose etc.).
4D Pro Bungee
4D Pro Bungee ist für jedes Alter und für jeden Trainingszustand geeignet. Die dynamischen, federnden Bewegungen mit den Schlingen schonen die Gelenke und jeder kann das Training seinem Zustand anpassen.
Schlingentraining
Intervall
Die Instabilität der Bänder sorgt dafür, daß der Körper während des gesamten Trainings arbeitet. Nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die Tiefenmuskulatur sind dauerhaft unter Anspannung und sorgen für einen definierten, muskulösen Körper, aber auch für eine bessere Haltung. Zudem hilft es Rückenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Auch die Gewichtsreduktion ist nicht zu verachten: ca. 400 Kalorien in 45 Minuten.
HIITup! und HIIT Mix
Im HIITup! wechseln sich hochintensive Phasen mit Ruhephasen ab. Es ist erwiesen, dass drei 27-minütige HIIT-Einheiten pro Woche dieselben anaeroben und aeroben Vorteile mit sich bringen, wie fünf 60-minütige aerobe Ausdauereinheiten pro Woche. HIITup erfordert also weniger Zeit und liefert mehr Resultate. HIITup! ist ohne Geräte während bei HIIT Mix durchaus Kleingeräte wie Step, Hanteln usw. Gebrauch finden können.
bodyART International System
bodyART basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und bringt Körper und Geist in Einklang. Das ganzheitliche Training besteht aus Elementen aus Physiotherapie, Krafttraining, Stretching, Yoga, Qi Movements und aus eigenen Übungen.
deepWORK verbindet An- und Entspannung in schnellem und fließendem Wechsel. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, es ist ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, bereichert den Körper mit Energie, ist figurformend, muskelaufbauend, stressabbauend und setzt die Fettverbrennung in Gang.
bodyART International System kombiniert die beiden Konzepte bodyART und deepWORK.
Jumping Fitness
Bei diesem Workout sind rund 400 Muskeln im Einsatz, weit mehr als bei ähnlichen Ausdauersportarten. Es ist effektiver als Joggen und gelenkschonend. Alle Körperpartien werden gestärkt, die Kondition gesteigert, Rückenproblemen vorgebeugt und es macht durch mitreißende Musik sehr viel Spaß. Es ist für jeden geeignet, da jeder sein Level und Niveau absolvieren kann.
Jumping-Mix
Hier werden sich alle wohl fühlen, die nicht nur Jumpen wollen. Es werden Formate wie Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Bodystyling etc. mit Jumpen kombiniert. So wird die Einheit überraschend, abwechslungsreich und ganzkörperkräftigend.
Jumping Circuit
Ein Wechsel von Jumping und Kräftigungsübungen im Tabata-Style und der ganze Körper wird trainiert.
Cycling
Indoorradeln – für jeden geeignet. Egal ob Frau oder Mann, geübt oder nicht geübt. Jeder kann sein Level fahren. Die Musik ist der Taktgeber und holt jeden ab, wo er gerade steht (oder sitzt).
Thai Bo
Thai Bo setzt sich aus einer Mischung von Kampfelementen (Kicks, Punches, etc.), Aerobic und Workoutübungen zusammen.
Aerial Yoga
Die Asanas (Yoga-Übungen) werden in und mit den Tüchern durchgeführt und das eigene Körpergewicht wird an die Tücher abgegeben. Ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert.
Faszienpilates meets Rücken, Fasziengymnastik
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Für das Lösen von Faszienverklebungen können bestimmte Übungen genützt werden, aber auch das Verwenden von Equipment wie z.B. Faszienrollen ist möglich.
Easy Step
Perfekt für Step-Einsteiger geeignet. Einfache, leicht nachvollziehbare Choreografien sowie Übungen rund um das Stepbrett lassen den Puls steigen und das Fett brennen.
Hit Circle
Hochintensives Zirkeltraining mit verschiedenen Stationen für Kraft und Ausdauer. Frauen und Männer werden mit viel Spaß mit Sicherheit ihre Grenzen kennenlernen.
Yoga
Yoga betrachtet den Körper und Geist ganzheitlich und setzt sich aus Asanas, Meditation, Atemübungen sowie Entspannung zusammen. Der Körper wird sanft trainiert und der Geist kommt dabei zur Ruhe.
Mobile Wirbelsäule
Wir kümmern uns um unseren Rücken! Mit passenden Übungen wird die Stabilität der Wirbelsäule und der umliegenden Muskulatur gestärkt. Da der Körper in Muskelschlingen arbeitet, werden aber auch die anderen Muskeln nicht vernachlässigt.
Hula Hoop Workout
Der Kindersport neu entdeckt. Die kreisenden Bewegungen heizen richtig ein, lassen das Fett schmelzen und verringern den Taillenumfang. Die Workout-Übungen sorgen für das Training des ganzen Körpers.
Strong Nation
STRONG nation ™ ist ein hochintensives Workout, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht des Körpers trainiert wird. Es wechseln sich dabei schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab. Angefeuert wirst Du durch eine speziell auf die Übungen abgestimmte Musik, die Dich an Deine Ziele bringt.
Hy – Hiit meets Yoga
Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sind gerade Yoga und HIIT wertvolle Trainingsarten, um den Körper fit und gesund zu halten. Yoga, weil es Körper und Geist in Einklang bringt, für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgt. HIIT, weil es in seiner Effektivität und in seiner Wirkung auf den Körper maximale Ergebnisse erzielt.